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[运动瘦身-运动方法]
减肥,应该从冬天开始
冬天是一个容易堆积脂肪的季节,一是因为天气冷了,身体需要更多的脂肪来保暖,所以会自动囤积脂肪。二是冬天人们的胃口比较好,吃得多,而天气冷不愿意运动就更容易上胖了,所以,冬天也要坚持运动,否则春天来临的时候你会发现自己胖了很多。...[详细]
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[运动瘦身-运动方法]
慢跑,我的瘦身法则
慢跑是一种有氧运动,对于减肥和健身都有很多好处。现在越来越多的人崇尚慢跑运动减肥,它是一种聪明、健康、美丽的选择,想要瘦身的美眉们,赶快跑起来吧! 慢跑的时间和速度是减肥的关键,慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态,一般...[详细]
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[运动瘦身-运动方法]
散步,帮你慢慢健身瘦身
散步具有良好的健身作用。研究表明,步行是世界上最利于健康的运动。散步健身,对不同年龄的人都很适用,尤其对年老体弱者来说帮助更大。由于身体条件的限制,中老年人的肌肉软弱无力,关节迟钝不灵活,采用这种简单、轻快、柔和、有效的散步方法进行锻炼,就更加适宜。 ...[详细]
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[运动瘦身-运动方法]
跆拳道的运动减肥法
防身自卫,避免意外伤害 跆拳道能够显著提高训练者的灵活性和反应能力。女性在力量上相对不足,如果进行跆拳道训练,就能大大增加应付意外事件的能力。 作为一种技击课程,跆拳道最基本的目的就是格斗,它的技术动作都是经过实战检验的...[详细]
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[运动瘦身-运动方法]
体育锻炼对于瘦身作用大
生命在于运动,体育锻炼对人体健康瘦身有着重要的作用,可以增强体质,促进人体发育,并且有助于培养勇敢顽强和锐意进取的意志品质。体育锻炼对人体的瘦身作用主要表现在以下四个方面: 其一,对运动系统的作用。坚持锻炼有助于青少年骨骼的生长发育,使关节的灵活性...[详细]
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[运动瘦身-运动方法]
跳绳,简单的减肥运动
在我国,跳绳运动有着悠久的历史,唐代称之为“透索”,宋代称之为“跳索”,明代称之为“白索”,清代称之为“绳飞”,现代则称之为“跳绳”。其动作可简可繁、人数可多可少。用于减肥以单人跳为好,运动量可以自由调节,间每次应在30分钟以上,脉搏保持在100~120次/分。...[详细]
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[运动瘦身-运动方法]
香港流行的踢腿瘦身
针对肌肉:腿大肌及外侧肌 动作:借助椅背支持身体,侧向坐椅站健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,右脚向前踢腿动作8-12次,再做左脚。动作发力点在外侧肌,注意身体不要向后弯,效果才会好...[详细]

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