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瑜伽的瘦身秘方

 
瑜伽瘦身

 以瘦身为目的的瑜伽秘方 
 减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉 
 强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 
 这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。 
   1、水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。 
   2、左脚转90度,右脚转30度左右。 
   3、将两只胳膊向旁边伸开。

   4、一边做吸气、呼气,慢慢地向左方向靠下去。  
   5、两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。
 
减掉腹部可怕的赘肉 
   拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。  
   尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态,使这两个部位形成美丽的曲线。  
   1、双腿向前,大脚趾要并着。  
   2、直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。  
   3、呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌帖在腿上,两只手握住脚尖。

  瑜伽瘦身  

消除浮肿和下肢肥胖  
   刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。  
   1、坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体。  
   2、大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起。  
   3、两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎。  
   4、呼气,上半身慢慢地向前弯曲。  
   5、吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。
 
消除肩膀的赘肉、治疗便秘 
  能拉长背部肌肉,使这些部位的肌肉变得更加柔软,并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长,这能促进血液循环,从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘,消除腹部、背部的赘肉。  
   1、背部靠地,仰躺。  
   2、两只手掌紧挨着臀部放在地上。  
   3、向内侧拉拢脚尖和下颚。  
   4、双腿以45度角度立起来,要放到头部之上。
 
消除侧腰的赘肉 
   腹部极度弯曲,同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛,同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。  
   1、坐在地上,双腿弯曲后直立。  
   2、左腿弯曲,左脚踝放在臀部右边。  
   3、再提起右腿,脚底放在左腿外侧,膝盖要直立。  
   4、直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。  
   5、右手绕到背部,扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。

 
 
 
 
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